本地备份与恢复：换机、重装前的必做动作
本地备份免费、不依赖云服务，一条命令把手头所有笔记变成一个可恢复的文件。换机、重装应用、恢复出厂之前，先做它。
创建备份
- 设置 → 备份与恢复 → 本地备份；
- 选创建备份；
- 选保存位置：设备存储、外置存储卡，或通过系统文件接口存到网盘应用；
- 得到一个
.bak文件（格式说明见专用格式文件）。
恢复备份
同一路径下选恢复备份，选中 .bak 文件即可。
关键提醒：恢复会覆盖现有笔记——应用回到备份那一刻的状态，当前未备份的内容会被清掉。恢复前确认两件事：这份备份是不是你要的时点、当前数据里有没有还没导出的内容。
覆盖场景对照
| 场景 | 动作 |
|---|---|
| 换新手机 | 旧机备份 → 新机装好应用 → 恢复 |
| 重装应用前 | 先备份（卸载即清数据） |
| 恢复出厂前 | 先备份并把 .bak 存到设备外 |
| 大整理/删库跑路前 | 先备份 |
让 .bak 存到设备之外
备份文件和应用数据存在同一台设备上，设备一坏就一起没。稳妥做法：把 .bak 通过文件管理器复制到云盘或电脑——文件不大，一次复制几秒钟。
备份节奏建议
- 每周固定一次（设个日历提醒）；
- 重大节点前必做（考试周开始前、学期末归档前）；
- 云备份用户也别删掉这条路径——它是免费的最后防线。